Мы писали о том, как отстраниться от социальных сетей и от негативных последствий постоянного использования социальных сетей , но это не означает, что социальным сетям в целом не хватает ценности.
Это руководство предназначено для тех, кто по-прежнему хочет сохранить социальные сети в своей жизни, лучше управляя своим временем и энергией. От приложений, которые помогают направить ваше время на отслеживание более здорового контента в социальных сетях, у нас есть несколько хитростей, которые помогут вам оставаться позитивными и готовыми к каждому дню.
1. Возьмите выходной из социальных сетей
В то время как другие идеи в этом списке будут касаться поиска конкретных средств для ограничения использования социальных сетей, лучшим советом часто является выходной день в социальных сетях. Будь то раз в неделю или раз в месяц, выделение времени, когда вы даже не проверяете социальные сети, помогает вам избежать зависимости.
Немногие стратегии работают так же, как и свободное время, так как ваша потребность в постоянном взаимодействии и удовлетворении уменьшится. И если вы чувствуете себя немного смелым, даже попробуйте ежедневные простои после определенного часа. Оказывается, чем больше времени вы проводите перед сном подальше от яркого экрана, тем легче спать!
Прочтите нашу статью о том, как сделать детокс в социальных сетях детокс детокс
2. Развивайте альтернативные хобби
Если вы обнаружите, что ваши глаза приклеены к телефону в течение нескольких часов подряд, возможно, добавьте несколько увлечений в свой распорядок дня.
Начиная с книг и заканчивая социальными мероприятиями, каждое занятие, которое вы добавляете в свою метафорическую тарелку, отнимает время у вашего телефона. Нет ничего более захватывающего, чем найти новую страсть, такую как боулинг или рыбалка!
И если это не было уже очевидно, старайтесь не отвлекаться от своих друзей, а от телефона. Мало того, что ваше время будет лучше вознаграждено, но ваши друзья будут уважать время, отведенное для них.
3. Отслеживайте время приложения в социальных сетях
Одна из лучших недавно появившихся функций в iOS 12 — Время экрана» в Экран «Время экрана», который можно найти в приложении «Настройки», охватывает два основных направления использования социальных сетей: отслеживание и ограничение.
Каждый день (или неделю) вы можете получать уведомления, которые в среднем показывают количество времени, которое вы провели на экране. Это отлично подходит для тех, кто не ищет общих ограничений в социальных сетях, но хочет увидеть, сколько времени они проводят в целом.
С другой стороны, функция App Limits — это благословение для тех, кто не может отключить социальные сети. Каждый день вы выделяете, сколько времени вы хотите провести в социальных сетях или других приложениях. По истечении этого времени игра окончена.
4. Следите за более легким содержанием социальных медиа
Надоело видеть, как все вокруг живут той жизнью, которую ты хотел? Что ж, получается, что большинство людей показывают себя только в социальных сетях. Здоровая альтернатива - найти контент, который будет приятным и вдохновляющим. Мы видим достаточно хаоса в окружающем нас мире, не лучше ли последовать еще нескольким беззаботным рассказам?
Прекрасными примерами приятного контента могут быть забавные и милые картинки, например, самые милые животные в Instagram. Иногда лучшее лекарство - это улыбка, которая избавляет вас от стресса от того, как «идеально» все выглядят в социальных сетях. Контент, который удовлетворяет, является более выгодным, чем контент, который учит нас завидовать.
5. Следите за честным контентом в социальных сетях
Следование приятному и честному контенту намного полезнее для вашего мозга. Если ваше свободное время тратится на то, к чему вы возвращаетесь, почему бы не сделать это позитивным опытом?
Второй тип позитивного контента - честный контент. Вы следите за профессионалами тренировки? Найдите те, которые показывают вам реалистичные тела - как они выглядят после еды, не сгибаясь и т. Д. Следуя за миллионерами? Начните следить за несколькими скромными людьми, которые одинаково говорят о своей борьбе и надеждах.
Если мы идолопоклонствуем тех, у кого миллионы подписчиков, мы действительно видим лишь небольшой кусочек их жизни и говорим: «Да, это идеальная жизнь». Позволяя нашей социальной сети быть освещенной и наполненной честными людьми, которые наслаждаются жизнью, Вы позволяете себе быть частью честного опыта.
6. Игнорировать лайки и подписки
Смехотворно легко попасть в ловушку желания больше всего активности в социальных сетях. От Instagram до Facebook, заставляя кого-то лайкать или комментировать ваши фото, вырабатывает эндорфины через ваш мозг. Мы взволнованы при мысли о том, что кто-то еще любит нас или следует за нами. Это становится наркотиком.
Решение этой проблемы - отключить уведомления или, что еще лучше, перестать заботиться о цифрах. Количество друзей или подписчиков в вашем аккаунте никогда не должно быть более важным, чем ваша реальная жизнь - как только вы поймете это и убежите от мгновенного удовлетворения, вы станете шагом к лучшему использованию социальных сетей.
На самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы сделать ваши истории Instagram более популярными. - пока вы не становитесь одержимыми. Наслаждаться красотой и весельем социальных сетей, не беспокоясь о своем «ранге», - это облегчение.
7. Играйте в свой доступ к социальным сетям
Настройка системы призов может заставить вас чувствовать себя домашним животным, но на самом деле это работает. Отличный метод для поощрения положительного поведения: завершите элементы в вашем списке дел, которые были отброшены, а затем вы можете просматривать социальные сети. Это становится игрой. Сделайте посуду, добавьте 3 минуты к вашему времени в социальных сетях. Каждая возможность и тяга к социальным сетям будут связаны с продуктивной рабочей этикой. Как только вы доберетесь до своего шага, уменьшите время, за которое каждая задача вознаграждается.
Постоянное потребление социальных сетей вредно для здоровья независимо от человека. Испытываете ли вы один или все наши приемы, будьте уверены, чтобы оставаться позитивным и сохранять сильный психологический образ себя.
Все еще на грани того, должны ли социальные медиа быть исключены из вашей жизни? Затем ознакомьтесь с нашей статьей о положительном влиянии социальных сетей. социальных сетей