Большинство из нас выросли во времена, когда неподтвержденных доказательств было достаточно, чтобы доказать миф, правильный или неправильный. Нам не требовалось количественных исследований или двойных слепых исследований, чтобы сказать нам, что слово надежного друга или члена семьи действительно было правдивым или ложным.
В наше время все по-другому. Мы поколение скептиков — и все же мифов и необоснованных слухов предостаточно. Давайте посмотрим на некоторые «истины» об экранах, мониторах и цифровых дисплеях и рассмотрим беллетристику. Сколько из этого стоит под пристальным вниманием?
1. «Подсветка экрана снижает качество сна»
В целом, искусственное освещение снижает качество и продолжительность сна, а цифровые экраны определенно производят искусственное освещение, поэтому в некотором смысле они влияют на сон. Но многие другие объекты также производят искусственное освещение: люминесцентные лампы, уличные фонари и т. Д. Какая разница?
Естественный цикл сна / бодрствования нашего тела называется нашим циркадным ритмом , и этот ритм нарушается ярким искусственным светом — особенно светом, который находится в сине-белой части спектра. Более теплые тона света. , такие как желтый и оранжевый, также влияют на качество сна, но не так сильно, как холодный блюз.
Использование устройств с ярким экраном перед сном нарушает ваш циркадный ритм, заставляя ваш мозг верить, что это дневной свет. Это останавливает выработку мелатонина, гормона, который вызывает сонливость и готовит вас к ночи. Таким образом, такая программа, как F.lux, которая превращает синий свет вашего монитора в оранжевый, на самом деле может помочь вам лучше спать по ночам, улучшать улучшая сон, и улучшая свое здоровье, меняя свое поведение.
Еще более интересно то, что это работает в обоих направлениях. Поскольку они имеют реальный эффект, искусственный синий свет использовался для лечения некоторых заболеваний, связанных с настроением, таких как сезонное аффективное расстройство.
Вердикт: факт.
2. «Использование экрана вызывает рак»
Это прекрасный пример, когда причинно-следственная связь не равна корреляции. В последние годы в нескольких эмпирических исследованиях использовались ошибочные методологии и откровенная дурная наука в попытках доказать связь между использованием экрана и опасными для жизни заболеваниями, такими как рак.
Чтобы было ясно, эти исследования обнаружили корреляцию между людьми, которые проводили больше времени перед экраном, и большими случаями рака, но эти исследования также игнорировали дополнительные факторы.
Например, сейчас мы живем в период, когда рак поражает больше людей, чем когда-либо в истории. В то же время мы находимся в периоде, когда люди используют экраны больше, чем когда-либо. Тем не мение…
- Мы тоже живем дольше. Чем дольше вы живете, тем больше вероятность развития рака.
- Мы ведем сидячий образ жизни, как никогда. Нам больше не нужно охотиться или собирать еду, и многие из нас даже больше не ездят на работу и обратно ( кашель ).
- Мы едим больше обработанной пищи, чтобы быстро перекусить между работой или тем небольшим временем отдыха, которое у нас есть.
Есть десятки, если не сотни, способов, которыми мы можем объяснить увеличение случаев рака, которые не связаны с компьютерными экранами. Мы не можем, однако, окончательно доказать, что скрины вызывают увеличение числа диагнозов рака. Ни одно исследование еще не сделало это.
Вердикт: фикция.
3. «Экраны вызывают диабет и депрессию»
Как и в примере выше, это еще одна попытка найти единственную причину проблем, вызванных радикальными изменениями образа жизни, которые произошли в течение нескольких десятилетий.
Люди, которые проводят значительное количество времени перед компьютером, действительно имеют более частые случаи заболеваний, таких как ожирение, диабет и депрессия. Однако экран не является причиной. Это сочетание вышеупомянутых изменений в образе жизни.
Если вы сидите больше, вы собираетесь набрать вес. Если вы набираете вес, у вас будут проблемы со здоровьем. Более тяжелые люди с проблемами со здоровьем, как правило, имеют больше проблем с диабетом, депрессией и психическими расстройствами типа тревоги.
Это не ракетостроение, и есть способы улучшить свое здоровье. улучшить свое здоровье, способ даже если вы находитесь на компьютере в течение нескольких часов каждый день.
Вердикт: фикция.
4. «Экраны могут повредить ваше зрение»
Офтальмологи сходятся во мнении, что слишком много времени на просмотр экрана не является «хорошим» для ваших глаз, но в зависимости от того, кого вы спрашиваете, вы получите разные ответы относительно того, какой ущерб это на самом деле причиняет.
Самый большой страх состоит в том, что тяжелый экран может привести к дегенерации желтого пятна, которая является одной из основных причин слепоты. Но есть ли доказательства, подтверждающие этот страх?
В настоящее время нет убедительных доказательств того, что даже использование экрана может привести к долговременному повреждению глаз. Тем не менее, вы все равно должны проявлять осторожность, поскольку экраны могут вызывать утомление глаз. , что может привести к временным проблемам (мы рассмотрим их в следующем разделе).
Вердикт: в основном вымысел.
5. «Сидеть слишком близко ухудшает зрение»
Многие думают, что этот миф — просто распространение неофициальных свидетельств, плохой науки и сказок старых жен. Но, как оказалось, где-то внутри есть намек на правду.
«Это не сказка старой жены; это старая технология, рассказывающая газете New York Times доктор Норман Саффра, председатель офтальмологии медицинского центра Маймонид в Бруклине. «Исходя из того, в каком мире жили и росли наши бабушки, это была подходящая рекомендация».
В 1967 году GE сообщила общественности, что их цветные телевизоры излучают в 10-100 000 раз больше радиации, обычно считающейся безопасной. Чтобы бороться с этим, они предложили, чтобы телезрители отошли от телевидения, чтобы свести к минимуму воздействие.
Но у нас больше нет этой проблемы.
Конечно, если смотреть слишком близко к экрану — будь то экран телевизора, монитора или мобильного устройства — это может вызвать усталость глаз, головные боли, ухудшение зрения и даже тошноту, но чаще всего эти проблемы на самом деле связаны с углом зрения. ваша голова, плечи и шея. Расстояние до экрана не влияет.
Например, если вы посмотрите на малыша, когда он смотрит свой любимый мультфильм по телевизору, вы заметите, что он обычно сидит в нескольких футах от телевизора и смотрит на него. Эта неэргономичная позиция влияет на глаза больше, чем фактическое расстояние.
Проще говоря, не имеет значения, как далеко вы сидите от экрана. Отдыхайте, когда они начинают уставать, и всегда следите за правильной эргономикой, а в противном случае садитесь так близко или так далеко, как вам нужно, чтобы вам было удобно.
Вердикт: когда-то факт, теперь вымысел.
6. «Тьма вызывает проблемы со зрением»
Мы все слышали, что использование компьютера в темной комнате вредно для ваших глаз — но это утверждение не имеет абсолютно никакого научного факта. Это началось как сказка старой жены, и именно здесь она должна отдохнуть. К сожалению, этот необоснованный миф продолжает распространяться в домашних хозяйствах и в Интернете.
Чтобы быть справедливым, просмотр яркого экрана в темной комнате влияет на ваши глаза, но не влияет на ваше зрение. Скорее сочетание яркого экрана с темной комнатой заставляет вас меньше моргать, и это заставляет ваши глаза высыхать. Сухость приводит к раздражению и боли, но само ваше зрение не страдает от долгосрочных последствий.
Если вы беспокоитесь об этом, вы всегда можете переключиться на более темную тему.
Вердикт: фикция.
Какие еще сказки или мифы о старых женах вы слышали об использовании экрана? Какой из них вы верили ранее? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Авторы изображения: Спящий Тони Альтер через Flickr, хирург доктор Алекс Като из Министерства иностранных дел (Австралия) через Flickr