В обновлении для создателей Windows 10 появилось значительное количество новых замечательных функций. Одна из новых функций — это Night Light, опция для уменьшения количества синего света, излучаемого вашим экраном, — это попытка помочь вам заснуть после захватывающего вечернего просмотра .
Windows 10 также имеет встроенный темный режим. Это превращает Windows 10 в темную, гладкую среду, но технически не разработана, чтобы помочь вам спать.
Стоит ли использовать Night Light поверх Dark Mode или наоборот? Или вы должны использовать оба режима одновременно для лучшего эффекта? Давайте взглянем.
Ваш сон нарушается
Экраны излучают яркий белый свет. Часть этого яркого белого света на самом деле синего цвета. Спектр синего света фактически ближе к тому, что солнце производит утром (к вечеру оно изменилось на более нежный красный оттенок).
Ученые считают, что распространенность синего света в наших домах в течение всего вечера нарушает наш естественный циркадный ритм. То есть, смотреть на Реддита в постели в течение нескольких часов, прежде чем пытаться уснуть, может нарушить выработку естественного мелатонина, что, в свою очередь, заставляет вас ворочаться по ночам.
Исследования показывают, что уменьшение количества синего света в вечернее время может оказать положительное влияние на характер сна. , и вы можете начать делать это с любым из множества бесплатных приложений фильтрации синего света. синего света и
Что такое ночной свет?
Night Light — это ответ Microsoft на популярный инструмент фильтрации световых экранов F.lux. Пользователи Windows 10 теперь имеют встроенную опцию.
Чтобы получить доступ к Night Light, убедитесь, что вы используете обновление для создателей Windows 10 (версия 1703, сборка более поздняя, чем 150xx.xxx). Затем перейдите в « Настройки»> «Система»> «Дисплей» .
Выберите настройки ночного освещения . Теперь вы можете выбрать один из нескольких вариантов, включая таймер ночного света, цветовую температуру и текущее расписание.
Я бы посоветовал поиграть с цветовой температурой на ночном слайдере. Выберите Включить сейчас . Теперь переместите ползунок вверх и вниз по спектру и наблюдайте, как он меняет красный оттенок на вашем экране.
Вот и все. Основной, но, кажется, чтобы сделать работу.
Чем отличается темный режим?
Windows 10 имеет встроенный темный режим для своих приложений. Это меняет внешний вид всех приложений Windows на черный. И это очень черный. Также есть возможность использовать режим High Contrast Black. Это вводит яркие цвета наряду с черной темой вместо стандартных цветов темы.
К сожалению, темный режим не распространяется на все окна. Ваши приложения для Windows, такие как панель «Настройки», будут полностью черными. Но когда вы откроете новое окно Windows Explorer, оно будет таким же, как обычно. В этом режиме Dark Mode не совсем соответствует обещанию темной Windows 10.
Если вам нужна темная тема для Windows 10, проверьте опции 3-5 в нашем списке темных тем Пенумбра 10 моя любимая.
Нужны ли оба?
Я не совсем уверен. Я давно использую приложение Twilight на своем смартфоне OnePlus One, именно по причинам, изложенным в первом разделе. Это оказывает влияние — по крайней мере, это влияет на меня. Пользователи F.lux также положительно относятся к своему опыту. Использование Night Light и Dark Mode субъективно, поэтому я выложу, когда лучше использовать любой из них.
Когда использовать ночной свет
Night Light поставляется со встроенным планировщиком и таймером, поэтому вы можете настроить его на включение в указанное время, когда вы начинаете сворачивать. Пользователи других подобных инструментов предлагают включить ночной свет вокруг заката, поскольку ваше тело естественным образом начинает вырабатывать мелатонин примерно в это время. Например, F.lux автоматически адаптирует свой цикл к вашему часовому поясу.
Night Light удобен, если вы целый день пялились на документ Word или электронную таблицу Excel, просматривали веб-сайты, проводили исследования в Интернете и так далее.
Когда использовать темный режим
Между темным режимом и ночным светом есть два основных различия.
Во-первых, Dark Mode — это тема, которая изменяет внешний вид Windows 10. Вы можете легко перемещаться по операционной системе в течение дня с включенным Dark Mode. Это может даже снизить напряжение глаз .
Во-вторых, Dark Mode не предназначен для того, чтобы помочь вам спать так же, как Night Light. Это может снизить нагрузку на глаза, и Windows 10 станет более темной средой. , но поскольку он не синхронизирован во всей операционной системе, вы все равно столкнетесь с (базовыми) ситуациями, когда вы подвергаетесь воздействию яркого белого света.
Ответ
Я слегка предвзят, потому что нахожу официальный Windows 10 Dark Mode ярким. Это не заставляет меня хотеть использовать это. Night Light намного лучше, если вы боретесь со сном из-за изменения частоты света, а не из-за эстетики всей операционной системы.
И наоборот, Dark Mode не страдает от некоторых «всплесков», которые влияют на Night Light (и другие подобные продукты). Например, Night Light может влиять на производительность определенных игр, а некоторые просто сбрасывают их. Alt + Tab может вызвать мерцание Night Light, пропуская яркий белый свет снова.
В целом, Night Light выигрывает для меня. Есть несколько темных тем Windows 10, которые заставляют операционную систему выглядеть фантастически, не переключая каждое окно на # 000000.
Но не позволяй мне поколебать тебя. Попробуйте и днем, и вечером, и посмотрите, что помогает вам спать. Может быть, вам нужно попробовать это в течение недели или около того для точного чтения. Попробуйте соединить свой эксперимент Night Light с сна , тогда вы можете проверить свои данные сна в конце.
Удачи и сладких снов!
Кредиты Изображения: Цветы Dewayne / Shutterstock