В среднем люди поднимают свой смартфон 221 раз в день, чтобы что-то с ним делать. Не секрет, что мы все больше и больше зависимы от этих телефонов, но задумывались ли вы, как это влияет на ваш разум и ваше тело?
Ученые определенно любопытны и имеют несколько идей о последствиях использования смартфонов. Вы можете измерить собственное использование смартфона. чтобы собрать данные о том, как часто вы его проверяете, а затем сравнить его с контрольным списком зависимости от смартфона. чтобы узнать, есть ли у вас проблемы.
За последние несколько лет было проведено множество исследований, в которых говорится о том, как это помогает и как это вредит человеку.
Смартфоны дадут вашим пальцам сверхспособности
Сенсорные экраны означают, что вы используете гораздо больше пальцев для взаимодействия с объектами. По-видимому, это привело к увеличению мозговой активности каждый раз, когда какой-либо объект касается ваших кончиков пальцев, считают ученые из Цюрихского университета .
Сравнивая пользователей смартфонов и пользователей старых телефонов, исследователи коснулись кончиков большого, указательного и среднего пальцев нескольких людей и записали их активность мозга с помощью ЭЭГ. Исследователи обнаружили, что электрическая активность в мозгу пользователей смартфона усиливалась при касании всех трех пальцев, особенно большого пальца. И по мере того, как интервал между тем, когда субъекты последний раз пользовались смартфоном, сокращался, электрическая активность в мозге становилась все выше.
Короче говоря, ваше чувственное восприятие мира зависит от того, как часто и когда вы в последний раз пользовались смартфоном!
Ваш телефон обманывает вас, чтобы истощить вашу энергию
«Смартфоны почти идеально спроектированы, чтобы нарушать сон», — говорит Рассел Джонсон, доцент кафедры менеджмента Мичиганского государственного университета. «Поскольку они заставляют нас мысленно заниматься до позднего вечера, им трудно оторваться от работы, чтобы мы могли расслабиться и уснуть».
Джонсон и его коллеги изучили, как люди используют свои смартфоны в нерабочее время , и обнаружили, что в нерабочее время использование сокращает время сна и оставляет пользователю меньше энергии на следующий день. Кроме того, есть дополнительный фактор синего света вашего экрана, который является самым разрушительным из всех цветов света и, как известно, препятствует мелатонину, химическому веществу в организме, которое способствует сну. Фактически, это один из способов, по которым Дейв считает, что смартфоны разрушают вашу жизнь разрушают вашу жизнь разрушают вашу жизнь
Однако решение не так просто, как просто выключить телефон, говорит Джонсон. Это может быть непрактичным в разное время, и в некоторых случаях это может стоить компромисса с утечкой энергии. Ваш лучший выбор — больше спать, говорит он.
Глядя вниз на ваш телефон вредит вашей шее
Подобно тому, как использование компьютера в течение многих часов напрягает вашу спину, повторное использование смартфона наносит ущерб вашей шее. Но хотя есть способы использовать ноутбук в комфорте, для использования ноутбука в комфорте, для использования ноутбука в комфорте , с «шеей для текста» не все так просто.
Нью-йоркский хирург позвоночника Кеннет Хансрай говорит, что дегенеративное состояние вызвано наклоном головы вниз, чтобы посмотреть на ваш телефон. Наклон создает чрезмерную нагрузку на шею и плечи. Голова человека весит около 12 фунтов, а когда голова наклоняется дальше вперед, вес головы на шейном отделе позвоночника увеличивается, до 60 фунтов, говорят эксперты из ортопедического центра Университета Юты .
Физиотерапевт Линда Вернон Шолль предлагает два отрезка, которые могут помочь, но текст шеи, вероятно, будет тем, о чем мы услышим больше в будущем:
Сжатие лопатки: находясь в нужной позе, удерживайте положение «подбородок» и соберите лопатки вместе, как будто вы пытаетесь положить лопатку в противоположный задний карман. Задержитесь на 10 секунд. Повторите два или три раза после просмотра вашего телефона в течение более 10 минут.
Грудь растягивается: положить руки в дверной проем, толкая грудь вперед, чтобы вытянуть плечи и грудь. Это работает, чтобы удлинить мышцы, сокращаемые при использовании смартфона.
В то время как вы, возможно, захотите попробовать приложения, которые уже достаточно сдерживают вашу зависимость от смартфона .
Вы чувствуете себя обязанными проверить свой телефон, что приводит к стрессу и несчастью
Опрос 500 студентов университетов показал, что частое использование смартфона напрямую связано с беспокойством, счастьем и успеваемостью. И ничего из этого в хорошем смысле.
Исследователи из Кентского государственного университета регистрировали ежедневное использование мобильного телефона, клиническую оценку тревожности, графики успеваемости и уровень счастья. Как только вся статистика была собрана, Кент говорит, что они обнаружили, что:
«… Пользователи высокочастотных сотовых телефонов имели тенденцию иметь меньший средний балл, повышенную тревожность и меньшую удовлетворенность жизнью (счастьем) по сравнению со своими сверстниками, которые реже пользовались сотовым телефоном. Статистическая модель, иллюстрирующая эти отношения, была очень значимой ».
В другом исследовании, проведенном теми же исследователями , высокочастотные пользователи, как сообщается, чувствовали себя встревоженными, напряженными и беспокойными в свободное время. «В нашем ранее опубликованном исследовании мы обнаружили, что пользователи высокочастотных сотовых телефонов часто описывают чувство необходимости постоянно оставаться на связи со своими телефонами», — сказал соавтор Джейкоб Баркли. «Это обязательство было описано как стрессовое, и настоящее исследование предполагает, что стресс может перетекать в их досуг».
Исследователи считают, что рекомендуется отключаться от смартфона на короткие промежутки времени, чтобы свободное время было более полезным. У Акшаты есть еще несколько полезных советов, как удерживать напряжение, вызванное цифровым воздействием, в страхе. чтобы сдерживать стресс, вызванный цифровым воздействием, в заливе. чтобы сдерживать напряжение, вызванное цифровым напряжением, в страхе.
Короткие перерывы на смартфоны хороши для вашей работы
Хотя большинство из этих исследований, кажется, предлагают убрать этот телефон, на самом деле полезно, если вы используете его правильно. Большинство экспертов по производительности рекомендуют делать короткие перерывы, как в известной технике . Вы будете рады узнать, что ученые говорят, что использование вашего телефона в эти перерывы — это хорошо.
«Общаясь с друзьями или членами семьи через смартфон или играя в короткую игру, мы обнаружили, что сотрудники могут оправиться от стресса, чтобы освежить свой разум и отдохнуть», — говорит Сооол Ким, студент-психолог, возглавлявший исследование. в Кентском государственном университете .
Исследование Кима показывает, что сотрудники проводят в среднем лишь 22 минуты из 8-часового рабочего дня на своем смартфоне, поэтому поощрение этих коротких перерывов отвечает интересам компании. Кроме того, сотрудники, которые делали эти перерывы, были также счастливее в конце рабочего дня.
Хорошие новости: забудьте о раке, низкая фертильность
Существует два основных понятия об использовании мобильного телефона. Во-первых, излучение в телефонах может вызывать рак, особенно в области головы и шеи. Во-вторых, электромагнитные поля низкого уровня снижают мужскую фертильность. Что ж, пришло время развенчать оба этих мифа.
Исследовав влияние мобильных телефонов на людей, которые использовали их в течение 20 лет, проанализировав данные о случаях заболевания раком в те годы и до этого, и учтя несколько факторов, чтобы гарантировать, что неопределенность настолько низка, насколько это возможно, ученые заявили что смартфоны не могут вызвать никаких проблем со здоровьем. Вот выдержка из исследования Норвежского института общественного здравоохранения :
Группа не нашла доказательств того, что низкоуровневые поля вокруг мобильных телефонов и других передатчиков увеличивают риск возникновения рака, ухудшают мужскую фертильность, вызывают другие нарушения репродуктивной функции или приводят к другим заболеваниям и неблагоприятным последствиям для здоровья, таким как изменения эндокринной и иммунной систем. ,
Вы обеспокоены эффектами вашего смартфона?
Вся информация здесь — это то, что лучшие научные умы знают по состоянию на январь 2015 года. Но все меняется, со временем делаются новые открытия. Прямо сейчас, что беспокоит вас о том, как ваш смартфон повлияет на ваш разум или тело?
Авторы изображения: Энди Ренни , Б. Розен , m01229 , Кеннет Хансрай, Йохан Ларссон , Геральт , Геральт (2) , Джезотс