Ваш телефон постоянно соперничает за ваше внимание. «1 новое сообщение», он издает звуковой сигнал. «Кто-то упомянул вас в Твиттере», — щебетает он. Когда вы пытаетесь сосредоточиться, это кошмар. Пришло время блокировать отвлечения и делать вещи с некоторыми бесплатными приложениями.
Блокирование отвлекающих факторов отличается от приложений, которые улучшают фокусировку. Вам нужно блокировать отвлекающие моменты, когда вы отводите время для работы. , потому что пытаться достичь дзен-подобного состояния полной концентрации сложнее, чем просто останавливать вещи, которые пытаются привлечь ваше внимание.
Блокировать отвлечения лучше, чем сказать: «Тебе просто нужна дисциплина»
Вы должны понять две вещи, прежде чем начать блокировать отвлечения. Во-первых, ни одно приложение не является абсолютно надежным. Во-вторых, это битва между вашей необходимостью работать и вашей дисциплиной. Эти приложения не собираются магически останавливать все для вас; Вы должны играть активную роль в проявлении некоторой дисциплины.
Ключ, однако, заключается в том, что приложения позволяют легче сказать «нет» отвлекающим факторам. Дисциплина и сила воли — это мышцы, которые мы не часто тренируем. Точно так же, как если бы вы внезапно не подняли 200 фунтов с помощью ваших нетренированных мышц, вы не должны блокировать отвлечения только одной силой воли.
Является ли это возможным? Да. Это самый лучший способ? Нет.
«Общепринято, что отсутствие самодисциплины объясняет промедление. В этом, безусловно, есть доля правды, но, как исследователь и дизайнер, моя цель — создавать более совершенные системы, несмотря на наши недостатки ».
Так говорит Фред Штутцман , исследователь, который создал приложение, блокирующее отвлечение свободы .
Если вы уже обладаете самодисциплиной, то вам лучше использовать приложения, чтобы отточить свой фокус. . Однако, если эта самодисциплина является проблемой, то сначала попробуйте заблокировать отвлечения.
Лучшее для Android: ClearLock [больше не доступно]
ClearLock делает его действительно простым и является идеальным приложением для начинающих. Запустите приложение, и вы получите список всех ваших приложений. Вы можете выбрать все или выбрать, какие из них вы хотите заблокировать, как только вы начнете «блокировать сеанс». Нажмите кнопку «Воспроизведение / Пуск» и выберите продолжительность сеанса.
После запуска ClearLock он не разрешает доступ или уведомления из любого приложения, кроме утвержденных приложений. Это включает в себя звонки и сообщения тоже. Если это чрезвычайная ситуация, и вам нужно получить доступ к телефону в середине сеанса, вы можете перезагрузить его и использовать как обычно. Но вот где важна самодисциплина. Спросите себя, действительно ли это чрезвычайная ситуация?
Если вы хотите разрешить телефонные звонки от ваших важных / избранных контактов, но не от других, вы можете настроить приоритетный режим Android Lollipop. об этом, а затем разрешите приложение Phone в ClearLock.
Платная покупка ClearLock Pro ( 1,99 долл. США ), встроенная в приложение, позволяет запланировать сеансы блокировки автоматически для включения в заранее установленное время. Профессиональные пользователи также получают виджет QuickStart для доступа к ClearLock с рабочего стола.
Другие варианты для Android
FocusLock [больше не доступен] был близким соперником, так как он работает как ClearLock, но также включает в себя технику производительности Pomodoro. Прорыв , устанавливая 25-минутные периоды блокировки с 5-минутными перерывами.
Конечно, этот период времени можно настроить. Тем не менее, интерфейс не так прост и чист.
FocusON [больше не доступен] собирался стать моим выбором, когда я начал писать эту статью, поскольку он также позволяет блокировать веб-сайты и уведомления вместе с приложениями. Тем не менее, эта блокировка сайта и уведомлений довольно избирательна.
Например, вы не можете блокировать сайты в Firefox, он работает только в Chrome. И блокировка уведомлений тоже не работает. Простота ClearLock покорила меня, но если вы хотите больше настраивать и планировать бесплатно, FocusON стоит посмотреть.
Лучшее для iOS: нет. Шутки в сторону.
К сожалению, ограниченная экосистема Apple делает невозможным существование таких приложений, как ClearLock, на iPhone или iPad. Единственная возможность заблокировать приложения — это погрузиться в настройки телефона и отключить Wi-Fi и сотовые данные или включить режим полета .
Да, это не лучшее решение, но в действительности нет ничего лучше. Я опробовал несколько приложений, таких как вышеупомянутая Freedom для iPhone [Больше не доступно], которая утверждала, что предлагает аналогичную блокировку без отвлекающих факторов, но они просто не работают хорошо.
Несколько человек поделились своим опытом повышения производительности, чтобы сделать iPhone без отвлекающих факторов , так что, возможно, вам повезет, прочитав его. Но вот итог:
- Вы можете по отдельности отключить уведомления для каждого приложения, а затем по отдельности включить их, когда вы закончите с работой
- Вы можете отключить Wi-Fi и сотовые данные, чтобы запретить доступ в Интернет, разрешив телефонные звонки и текстовые сообщения.
- Вы можете включить режим полета, чтобы выключить все.
- Вы можете провести вверх от нижней части экрана и коснуться значка луны, чтобы включить режим « Не беспокоить» . Это остановит уведомления, оповещения и звонки, когда экран выключен. Вы все равно будете получать звонки, если кто-то звонит дважды в течение 3 минут, чтобы вы могли получать оповещения о чрезвычайной ситуации. Вы можете разрешить избранное или фильтр по группам контактов.
С Do Not Disturb вы также можете выбрать время, когда вы хотите, чтобы вас беспокоили.
Не существует среднего пути для блокировки уведомлений или вызовов и текстов для пользователей iPhone и iPad. Возможно, вы захотите поиграть с IFTTT, чтобы установить автоматические триггеры для звонков и текстов на iOS. .
Правила для блоков отвлечения
Независимо от того, какое приложение вы используете, вам нужно установить определенные правила для себя и окружающих, чтобы убедиться, что блок работает хорошо. В конце концов, телефон — только один из аспектов отвлечения; битва внутри вас, не так ли?
Кэл Ньюпорт, автор Study Hacks , предлагает несколько уроков для тех, кто хочет работать в блоках без отвлечений:
- Планирование супер важно. Вам необходимо расставить приоритеты в своем списке дел расставить приоритеты в своем списке дел расставить приоритеты в своем списке дел и планируйте, что вы будете делать в блоках. Это не работает без этого.
- Клуб маленьких задач вместе в большой отвлекающий блок. Так что, если ваш блок на 25 минут, закончите пять различных пятиминутных заданий в этом. Но всегда сохраняйте синхронизацию выделенного рабочего блока.
- В то время как ваш телефон будет блокировать отвлечения, вам также нужно управлять ожиданиями. Скажите семье, друзьям и коллегам, что вы планируете это сделать, чтобы, если вы не отвечаете на их звонки или не отвечаете на их электронные письма, они не разочаровываются и не считают вас грубым.
- Ведите дневник времени и отслеживайте преимущества того, сколько вы сделали из своих блоков без отвлечения. Это та же идея, что и использование списка «Готово» для достижения целей. Глядя на достижения и преимущества, это отличный мотиватор для продолжения работы с системой.
Полный эксперимент Ньюпорта на 99u стоит прочитать, чтобы узнать больше о том, каково это работать целый день без отвлекающих факторов.
Как вы блокируете отвлечения?
- Пользователи Android, какое из этих приложений или других приложений вы использовали? Поделитесь своими советами по производительности!
- Пользователи iPhone, вам трудно блокировать отвлечения? Есть совет, чтобы поделиться?
- Как и наш собственный Джастин Пот, кто-нибудь из вас полностью избегает смартфонов? потому что они отвлекают?
Кредиты изображений: FirmBee / Pixabay , Geralt / Pixabay