Пришло время, когда мы все обещаем себе, что к концу следующих 365 дней мы будем лучше, тяжелее, быстрее и сильнее. Однако двенадцать месяцев — это долгое время, и может быть легко потерять пар в течение такого длительного периода. Что вы можете сделать по этому поводу?
Наш подход: разбить год на месяцы и посвятить каждый месяц определенному изменению. Этот метод позволяет вам усвоить одно изменение за раз, прежде чем переходить к следующему. Фронтальная загрузка всех ваших резолюций вместе — это всего лишь рецепт для подавления.
Общее решение для большинства работающих людей должно быть более продуктивным . В этой статье мы рассмотрим двенадцать вредных привычек, которые вы можете изменить — по одной в месяц — чтобы значительно повысить производительность вашей рабочей нагрузки. Если вы все сделаете правильно, к концу года вы будете выполнять больше работы за меньшее время!
Плохая привычка января: тревожиться
В январе вы, вероятно, немного нервничаете. Вы взволнованы о потенциале наступающего года, но вы также немного напуганы перспективой провала. Или, может быть, вы просто озабоченный человек в целом. Тревога может затуманить ваш разум, удержать вас от концентрации и сделать вас более склонным к ошибкам.
Решение: в начале вашего дня сделайте что-нибудь, что поможет вам расслабиться. Уделите 5 минут, чтобы забыть о мире и просто наслаждайтесь моментом покоя. Мне нравится слушать Pandora или Songza с небольшим количеством DoNothingFor2Minutes, смешанных для хорошей меры. RainyMood также отлично подходит для отдыха.
Плохая привычка февраля: слишком мало спать
Общеизвестно, что человеческому организму нужно 8 часов сна, чтобы хорошо отдохнуть ночью. Правда в том, что каждый человек индивидуален — некоторым людям нужно 8 часов, а другим может потребоваться всего 6 или 10 часов. Вы, наверное, знаете, сколько сна нужно вашему телу — хитрость заключается в том, чтобы убедиться, что вы его получите.
Люди, как правило, не ложатся спать, пока не почувствуют сонливость, а затем ложатся спать «Правильный способ» спать — это узнать, сколько вам нужно сна, а затем лечь спать на столько часов, прежде чем вам нужно проснуться. Не стоит недооценивать силу хорошего ночного отдыха. Вы будете чувствовать себя лучше, и ваш ум станет острее.
Решение : ложитесь спать, пока не почувствуете усталость. Придерживайтесь регулярного графика сна и придерживайтесь его, независимо от того, насколько сильно вы хотите отклониться. SleepyTime отлично подходит для того, чтобы найти подходящее время, чтобы заснуть и проснуться, чтобы максимально отдохнуть. Существуют также приложения, которые помогут вам лучше спать. . TrackThisForMe решений полезен для отслеживания и визуализации вашего сна — результаты могут вас удивить.
Мартовская вредная привычка: работать слишком долго
Есть две формы работы слишком долго: 1) работать так много, что это отвлекает от вашего отдыха и развлечений и 2) работать на протяжении длительного времени без каких-либо перерывов. По большей части, вы ничего не можете сделать с первым, поскольку ваша работа — это ваша работа, но вы можете многое сделать с последним.
Решение: Вы когда-либо слышали о технологии ? По сути, вы делите рабочий день на 30-минутные куски: 25 минут работы, а затем 5 минут перерыва. Вы можете настроить его под свои нужды (например, 45 минут работы и 15 минут перерыва). Дело в том, что вы будете более продуктивно работать с короткими очередями, чем с длинными.
Плохая привычка апреля: не делать заметок
Сколько времени вы тратите, пытаясь решить, что вы собираетесь решать дальше? Для многих людей решение о том, что делать, может на самом деле занять большую часть дня, особенно для тех, кто более нерешителен. Без четкой дорожной карты того, что влечет за собой день, производительность падает сквозь землю.
Решение: делайте заметки и делайте их много. Evernote подходит для этого, так как обрабатывает заметки, списки дел, синхронизацию между ПК и смартфонами и многое другое. Всякий раз, когда появляется новое задание, немедленно запишите его в свои заметки, чтобы вы не забыли его.
Для оптимальной производительности списка дел составьте список задач на завтра в конце сегодняшнего дня — таким образом, вы можете перейти прямо к завтрашнему дню, когда наступит утро, не теряя времени.
Плохая привычка мая: забыть перезарядить
Если у вас нет энергии, вы не можете работать продуктивно. Мы уже покрывали физический отдых в феврале; на этот раз я говорю о психическом отдыхе. Мы часто чувствуем, что любое время, проведенное без работы, является потерей производительности, что приводит нас к работе, работе и еще большей работе за счет отдыха. Это более вредно, чем вы думаете.
Решение: оставьте свою рабочую жизнь и личную жизнь разрозненной, когда выходите из офиса, и уделяйте время не менее часа каждый вечер. Посмотрите, как Netflix , поиграйте в некоторые игры для Android или выберите новое хобби . Отдых и развлечения необходимы для поддержания ясности ума и предотвращения выгорания.
Плохая привычка июня: пренебрежение упражнениями
Если вы работаете белым воротничком, вы, скорее всего, большую часть дня проведете, сидя на стуле. Это может нанести ущерб вашей позе . Если вы часто работаете с компьютерами, существуют дополнительные риски, которые необходимо контролировать, в том числе усталость компьютера. . Сидячий образ жизни может оказать большое негативное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.
Решение: упражнение. Большинство новогодних постановлений, которые включают в себя учения, начинаются в январе и имеют тенденцию к провалу к февралю. Я полагаю, что тоскливая погода является важным фактором. Начиная с июня, вы настраиваетесь на успех, так как у вас уже будет привычка, когда наступит следующая зима.
Используйте RunKeeper чтобы отследить цели вашего упражнения и проверить эти упражнения. Каналы YouTube об обучении и мотивации.
Плохая привычка июля: многозадачность
Помните те записи, которые вы начали делать в апреле? Недостатком списков дел и блокнотов является то, что вы начнете создавать огромный список задач, которые могут показаться непреодолимыми. Вы можете чувствовать необходимость работать над несколькими задачами одновременно, чтобы решать их более быстрыми темпами.
К сожалению, многозадачность не только снижает производительность, но и приводит к работе, которая не является вашей лучшей работой из-за разделенного внимания. Лучше сосредоточиться на одной задаче за раз.
Решение: Пересмотрите свои заметки и списки с апреля и просмотрите их снова, назначая различные уровни приоритета для каждой задачи. Начните с решения самых сложных задач и избавьтесь от них. Проще быть продуктивным, когда твой день становится проще, а не когда становится труднее.
Плохая привычка августа: отвлекающие факторы
Поскольку вы находитесь здесь в , я предполагаю, что вы используете Интернет на регулярной основе. Это означает, что вы понимаете, насколько это может отвлекать внимание от всех социальных сетей, форумов сообщества и новостных сайтов, которые соперничают за ваше внимание в режиме 24/7. Вы можете открыть Facebook и потерять час своей жизни в мгновение ока. Какой убийца производительности.
Решение: Существуют плагины для браузера, которые помогут вам отвлечься от таких отвлекающих факторов, ограничивая количество посещаемых сайтов в зависимости от времени суток. StayFocusd подходит для Chrome, в то время как LeechBlock отвлекается на трата отлично подходит для Firefox. Это займет всего несколько минут, и в итоге вы вернете себе много потерянного времени.
Плохая привычка сентября: новизна наркомании
Зависимость от смартфона — это реально. Интернет-зависимость — реальная вещь. от от от — это реальная вещь. Что общего между этими тремя? Все это формы зависимости новизны . Если вы когда-нибудь испытывали непреодолимое и навязчивое желание проверить свой телефон, поиграть в Интернете или поиграть в видеоигру, то вы, вероятно, тоже страдаете от этого.
Решение: три статьи, ссылки на которые приведены выше, содержат советы и шаги, которые вы можете предпринять для преодоления этих конкретных типов новизны зависимости.
Ликвидация зависимости — это сложная задача, и, скорее всего, для ее достижения потребуется больше месяца. Вы потерпите неудачу, потерпите неудачу и потерпите неудачу, но однажды вы освободитесь от зависимости от новизны и обнаружите, что у вас гораздо больше времени в вашем дне. Кроме того, ваш разум будет более ясным, так как он не будет постоянно искать другое допаминовое лекарство.
Плохая привычка октября: плохое управление электронной почтой
Ваш почтовый ящик загроможден? Возможно, вы получаете спам постоянно. Возможно, вы чувствуете себя подавленными десятками, сотнями или тысячами электронных писем, на которые вам нужно обращаться каждый день. Если вы боитесь открыть свою электронную почту, вы можете страдать от плохого управления электронной почтой, которая может украсть у вас много времени.
Решение: научитесь почте как профессионал почте как профессионал с использованием таких инструментов, как фильтры фильтров и Консервированные ответы по . Убедитесь, что ваш почтовый ящик очищается в конце дня. Переместите задачи в свои заметки или списки дел, если это необходимо. Кроме того, отключайте уведомления по электронной почте и проверяйте свою электронную почту только в определенное время дня, например, утром, во время обеда и после ужина.
Плохая привычка ноября: неорганизованные файлы
Сейчас ноябрь, и вы, вероятно, собрали много беспорядка на вашем компьютере в течение года. Беспорядок вреден для производительности, поскольку увеличивает время, необходимое для поиска файлов и папок. Это также может замедлить работу компьютера и освободить место на жестком диске. Плюс, беспорядок просто не так хорош для ясности.
Решение: Используйте инструмент для удаления дубликатов файлов. и освободить место на вашем компьютере. Все — это молниеносная альтернатива поиску на рабочем столе Windows. который позволяет вам искать и находить файлы и папки в одно мгновение. И, конечно же, немного локоть смазки для ручной организации ваших папок может иметь большое значение.
Плохая привычка декабря: не использовать RSS
Ближе к концу года вы уже создали внушительный список новых привычек, которые положительно влияют на вашу производительность. Фактически, вы были бы счастливой машиной производительности, если бы с января по ноябрь применили свою повседневную жизнь. Последнее, что вы можете сэкономить в своей повседневной жизни, это эффективная работа с новостными сайтами.
Решение: используйте программу чтения RSS. Для тех, кто не знает, ознакомьтесь с нашим кратким путеводителем по RSS С прекращением работы Google Reader и противоречий вокруг Feedly Feedly , я очень рекомендую Digg Reader. , AOL Reader или приложение для Android RSS о портативности.
У тебя целый год впереди. Даже если вы включите в свою жизнь лишь некоторые из этих привычек, вы заметите заметное улучшение своей производительности. Дайте нам знать в комментариях, если у вас есть какие-либо (хорошие) привычки, которые помогли вам стать более продуктивным.
Изображение предоставлено: Dan Moyle Via Flickr , Беспокойство через Shutterstock , Сон через Shutterstock , Поздний рабочий через Shutterstock , Блокнот через Shutterstock , Фотография Girl через Shutterstock , Велосипедная пара через Shutterstock , Многозадачность через Shutterstock , Социальные сети через Shutterstock , Девушки на телефонах через Shutterstock , Входящие через Shutterstock , компьютерные файлы через Shutterstock , ключ RSS через Shutterstock