Производительность — одно из самых громких слов в последнее время: каждый хочет знать, как сделать больше за меньшее время.
Но куда это нас привело?
Являемся ли мы, как общество, значительно более продуктивными? И если мы, мы счастливее? Производительность важна, но ее нужно поставить на место. Вот 5 способов не дать продуктивности захватить вашу жизнь.
Держите в уме большую картину
Производительность — это еще не все. Это трудно помнить, когда вы окружены приложениями, информационными бюллетенями, блогами и веб-сайтами, посвященными достижению большего. Да, это важно, особенно когда речь идет об эффективности в то время, когда вам приходится работать. Но ваша жизнь не должна быть сосредоточена на продуктивности.
Вместо этого постарайтесь вспомнить, что ваша полноценная, сытная и осмысленная жизнь — ваша конечная цель (если это действительно так; какой бы ни была ваша конечная цель, вероятно, она не будет эффективной). Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы напомнить себе о своих приоритетах: сохранить доску видения с вашими большими целями в вашем офисе. Разместите плакаты с местами, в которые вы бы хотели отправиться когда-нибудь, или создайте вращающийся фон рабочего стола с пунктами назначения. Составьте список дел с анти-выгоранием. Проведите время со своей семьей.
Все эти вещи помогут вам сосредоточиться на том, что вы действительно хотите сделать.
Сделайте усилие, чтобы быть благодарным
Быть благодарным очень недооценивают. Благодарность помогает вам чувствовать себя счастливее, облегчает прохождение скучных или трудных дел и удерживает вас от того, чтобы вы были втянуты во все мелкие трудности, которые жизнь бросает вам каждый день. У большинства из нас есть огромное количество вещей, за которые можно активно благодарить, но легко начать воспринимать их как должное, и это может привести к выгоранию.
Даже ученые начинают осознавать силу благодарности в том, чтобы жить более здоровой и полной жизнью. Социолог Кристин Картер рассказывает о приятном месте, где вы работаете с величайшей легкостью, и о роли благодарности.
«Проведите практику благодарности, в которой вы каждый день уделяете время тому, чтобы подумать, за что вы благодарны. «
Чтобы держать благодарность в центре внимания, запустите журнал благодарностей. запуска и ведения журнала благодарности. запуска и ведения журнала благодарности. Вам не нужно часами писать в нем; просто запишите несколько вещей, за которые вы благодарны в начале каждого дня (или в конце, или в обоих). Заведите привычку обращать внимание на благодарность.
Вы также можете получать напоминания о благодарности от Daily Gratitude и Gratitude Reminder , а следование @GratitudeWriter в Twitter будет поддерживать постоянный поток вдохновляющих твитов, приходящих на ваш канал в Twitter.
Помните, для чего нужна производительность
Недавно я прочитал книгу « Счастье по дизайну » Пола Долана , и в нее вошла притча о рыбаке и бизнесмене — отличный урок о производительности. Если вы не знакомы с этим, посмотрите это быстрое видео:
Понятно, что рыбак нацелен на жизнь, а бизнесмен на продуктивность. Но с какой целью? Бизнесмен принадлежит к школе мысли, которая говорит, что повышение производительности приведет к тому, что вы захотите. , , но рыбак видит правду: у него уже есть эти вещи.
Вы можете применить это на практике в своей жизни. Задайте эти вопросы:
- Ваши цели поддерживают то, что вы хотите в жизни?
- Вы планируете взять на себя проект, чтобы ускорить ваши карьерные цели?
- Вы думаете о том, чтобы устроиться на работу, которая платит больше, но требует больше времени?
- Чего вам не хватает, когда вы сосредоточены на производительности?
Ответы на эти вопросы помогут вам понять, сосредоточены ли вы на правильных вещах или если вы просто сосредоточены на достижении цели.
Практика управления стрессом
Быть продуктивным может быть стрессом. Идея многих систем управления производительностью , что наличие системы снизит ваш стресс и поможет вам быть более продуктивным, но сосредоточиться исключительно на выполнении задач само по себе может способствовать стрессу. Особенно, когда дела идут не так, как они запланированы — что они часто не делают.
Вас вовлекают в неожиданные встречи, ваши дети должны идти к врачу, ваш проект задерживается, вы заболели. , , все эти вещи мешают и могут сбить ваши планы, что еще больше усугубляет стресс.
Удостоверьтесь, что уделите немного времени управлению стрессом. Акшата написал отличную статью о том, как снять стресс с продуктивности снять стресс с производительности , и я настоятельно рекомендую пройти через это и принять некоторые новые привычки, чтобы держать свой стресс под контролем.
Вы можете даже делать более простые вещи; когда вы начнете чувствовать стресс, уделите несколько минут и сделайте глубокий вдох. Медитировать утром, занимайтесь спортом или занимайтесь йогой после работы и потратьте немного времени на журналирование перед сном. Возьмите отпуск, даже если это просто выходные в салоне или день в спа-салоне.
Практика осознанности — еще один отличный способ контролировать стресс. Внимательная практика помогает вам лучше следить за тем, как вы себя чувствуете, и учит тому, как справляться с ней здоровым, нежным и эффективным способом. Вы можете привнести осознанность в каждую часть своей жизни; Даже просматривая Интернет, !
Продолжайте хобби и побочные проекты
Когда вы сосредоточены на том, чтобы быть продуктивным, легко пожертвовать другими важными частями вашей жизни, такими как хобби и исследовательские побочные проекты. Эти вещи важны не только для вашего психического здоровья, но и для вашей продуктивности!
Работа над вещами, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта, отлично подходят для повышения креативности и изучения новых способов решения проблем. Они также хороши для снятия стресса, отвлекают ваше внимание от работы и — часто — также улучшают ваше физическое здоровье.
Выделите время для изучения нового — изучите язык. для изучения нового языка. для изучения нового или потратьте некоторое время на изучение электроники с помощью Arduino. Вы можете весело провести время, изучая программирование онлайн , выбирайте новый вид спорта, читайте роман или даже просто играйте в новые настольные игры со своим супругом и детьми. Независимо от того, что вы решили сделать, убедитесь, что вы регулярно отводите время для этого.
Ваши побочные проекты могут быть даже связанными с работой вещами. Некоторые компании, в том числе 3M, предоставляют своим сотрудникам определенное количество времени для работы над побочными проектами , которые не имеют прямого отношения к их работе, поскольку это помогает им более творчески мыслить и повышает удовлетворенность своей работой. И если такие компании, как 3M, делают это, в этом должно быть что-то. Поэтому не забудьте потратить время и на себя!
Поставьте производительность на свое место
Производительность и эффективность важны. Мы все должны делать вещи и зарабатывать деньги, но важно помнить, что это не единственные приоритеты в нашей жизни. Есть и другие, и некоторые из них гораздо важнее работы. Используйте приведенные выше стратегии, чтобы сохранить равновесие в своей жизни и не сгореть. При необходимости используйте хорошие стратегии продуктивности, но не забывайте, что есть еще что-то!
Как вы держите производительность на своем месте? Или ты чувствуешь, что это забрало твою жизнь? Поделитесь своим опытом и советами ниже!
Кредиты изображения: мужчина, идущий и балансирующий , ловящий солнце # 2 , силуэт мужчины , депрессивная женщина в офисе , симпатичная женщина — профессиональный фотограф через Shutterstock.