Как только вы начинаете стареть, гораздо сложнее избавиться от лишнего веса, поэтому разве не было бы неплохо, если бы существовали приложения для похудения на смартфонах, которые действительно работали? Да, удачи с этим.
За последние пять лет я протестировал по крайней мере дюжину различных приложений на своем телефоне Android, чтобы помочь контролировать свой вес и свое здоровье За эти пять лет я усвоил один важный урок: приложения для похудения — отстой.
Существуют приложения, которые помогут вам отслеживать калории, которые вы едите, записывать свои тренировки по подъему веса, отслеживать ваши пробежки, измерять, сколько шагов вы делаете в течение дня, и многое другое. Все они делают то, что обещают, за исключением того, что заставляют вас . Для этого вам понадобится больше, чем приложение.
Следуйте, и я покажу вам, почему.
Приложения подсчета калорий раздражают
Подсчет калорий действительно кажется одним из самых многообещающих планов для похудения, не так ли? Я имею в виду, что наука и математика в значительной степени совпадают с целой теорией — тратьте больше энергии, чем вы потребляете, и вуаля, ваше тело сжигает жир, чтобы компенсировать разницу.
В принципе это здорово, но когда вы начинаете пытаться отслеживать ежедневное потребление калорий, это может очень сильно раздражать. Это было верно даже с приложением, которое я нашел самым простым в использовании — MyFitnessPal .
Слушай, мне понравилось все о MyFitnessPal . Мне понравилось, что он показывал вам ваши чистые оставшиеся калории каждый день, а это означало, что, когда я тренировался и сжигал 500 калорий в тренажерном зале, я мог есть хлеб со своим ужином и не чувствовать себя виноватым из-за этого.
Функция поиска, которую вы видите справа на изображении выше, также переполнена как дженериковыми, так и фирменными продуктами, поэтому вы почти всегда гарантированно найдете то, что ищете.
Но вот где это становится основной болью в задней части.
- Поиск отдельных частей еды может занять слишком много времени — овсянка, вареное яйцо, апельсиновый сок и т. Д.
- Это никогда не совсем точно; большое яблоко имеет больше калорий, чем маленькое. Салат может иметь больше калорий, чем вы думаете, когда вы добавляете в него орехи.
- Запоминание журнала каждый прием пищи становится очень старым, очень быстрым.
Вы знаете, что было бы действительно круто? Приложение, в котором вы можете просто сфотографировать еду, и оно будет распознавать пищу, которую вы едите, рассчитывать потребление калорий и регистрировать все сразу. Теперь это было бы полезно. Прямо сейчас такой опции просто не существует.
Вот шокирующее откровение: вместо того, чтобы считать каждую калорию, чтобы убедиться, что вы не переедаете, как насчет того, чтобы просто не переедать ? Ешьте меньшие порции высококачественного натурального белка, углеводов и зелени? Немного здравого смысла и самоконтроля может иметь большое значение, это занимает намного меньше времени в течение дня, и это намного менее раздражает, чем постоянное вытаскивание телефона при каждом приеме пищи.
PS: Подсчет калорий привел к кратковременной потере веса, около 10 фунтов за пару месяцев. Тем не менее, я думаю, что это было больше из-за затрат энергии, расходуемых с приложением при каждом приеме пищи. Я пытался просто есть меньшие порции и заниматься спортом, не используя приложение, и потерял столько же веса за тот же период времени.
Приложения для пошагового отслеживания ничего не делают
Вот еще одна вещь, которую многие люди делают в первую очередь, когда хотят серьезно подойти к тому, чтобы «быть в форме». Они начинают считать свои шаги. Они считают их, когда они идут от парковки к своему столу. Они считают их, когда они идут в столовую на обед. Затем подсчитайте их, пока они на беговой дорожке. после работы.
Вы сделали 10 000 шагов? Ты сделал? Повезло тебе!
Или не.
Я имею в виду, ты случайно прошел 10 000 шагов. Имеет ли смысл носить Fitbit, который регистрирует каждый шаг, или использовать приложение Samsung Health на вашем телефоне Android? Это действительно вдохновляет вас встать и прогуляться по кварталу во время обеда?
Для меня это никогда не было. Конечно, я был разочарован, когда ложился ночью в постель и видел, что в тот день я прошел всего лишь 3000 шагов. Но когда вы проводите почти 8 часов, сидя за столом и пишите код, чего вы ожидаете? Неужели ежедневное разочарование тем, что каждый день видит менее 10000 шагов, вдохновляет на новые действия? Вдохновляет ли это более частые посещения спортзала?
На самом деле, нет. Разочарование обычно приводит к разочарованию и побуждает людей бросить курить. Как насчет того, чтобы вместо подсчета шагов просто установить встречу в календаре чтобы прогуляться за обедом и пойти в спортзал после работы. Проблема решена, и вы только что сэкономили 150 долларов, не покупая Fitbit.
Приложения для тяжелой атлетики — это неприятность
Получить мотивацию, чтобы действительно пойти в спортзал, достаточно сложно, и есть несколько приложений, которые действительно помогут вам с этой частью. Напоминание календаря (или несколько), вероятно, лучшее, что вы можете сделать, но когда вы на самом деле в тренажерном зале, есть все виды приложений, которые обещают помочь вам отслеживать ваши тренировки.
MyFitnessPal имеет функцию регистрации силовых тренировок, которая позволяет вам выбирать упражнение, которое вы сделали, а также сколько подходов, повторений в подходе и сколько веса вы подняли.
Это хорошо, если вы заботитесь только о том, чтобы вести учет ваших конкретных данных о тренировках в тот день, но почему MyFitnessPal не включал предполагаемый расход калорий для этого упражнения? В конце концов, каждая рутина сердечно-сосудистой системы, которую вы можете выбрать в приложении, дает вам приблизительный расход калорий для этой деятельности. Вариант силовых тренировок не делает. Я не понимаю!
Вот действительно глупый способ взломать приложение, чтобы я мог просто записать, сколько калорий я сжег во время тренировок. Я погуглил предполагаемый расход калорий, который кто-то моего возраста и веса потратит в течение примерно 30 минут поднятия тяжестей.
Затем я создал пользовательский «кардио» пункт под названием «Тренировка с отягощениями» с оценкой расхода калорий на каждые 30 минут. Это глупый способ отследить сжигание калорий, но это сработало.
Дело в том, что это не сильно улучшило мои силовые тренировки по всем следующим причинам.
- Раздражать смартфон и печатать на нем после каждого упражнения очень раздражает.
- Со многими приложениями не так просто увидеть, когда вы в последний раз делали то же упражнение, и какой у вас был вес.
- Использование приложения для регистрации ваших представителей увеличивает время, проведенное в тренажерном зале.
- Шансы уронить или сломать смартфон в тренажерном зале довольно высоки.
Я пытался использовать 2 или 3 приложения для регистрации тренировок. , и я неизбежно устаю возиться со своим смартфоном в спортзале и просто начинаю оставлять свой смартфон в шкафчике, где он находится. Хотите отслеживать ваши тренировки силовых тренировок? Вы действительно не можете пойти не так, как надо с старой доброй старомодной ручкой и бумагой. Честно.
Run-Logging приложения нецелесообразны
Было бы глупо не описывать запуск приложений для ведения журналов как часть этой статьи, потому что это, вероятно, одна из наиболее часто используемых функций большинства фитнес-приложений.
Google Fit , честно говоря, вероятно, одно из самых простых приложений, чтобы использовать для регистрации работает. Если вы бегаете, гуляете, путешествуете пешком или что-то еще, вы просто выбираете занятие, которое нажимаете, запускаете, и приложение регистрирует путь всей вашей тренировки. Просто.
Есть также некоторые приложения для здоровья, которые поставляются с оборудованием для фитнеса, такие как наушники Jabra Bluetooth, которые синхронизируются с приложением Jabra Sport . На самом деле это довольно хорошее приложение для регистрации ваших пробежек, потому что есть страница истории, где вы можете увидеть ваши прошлые тренировки и какой прогресс вы делаете со временем.
UnderArmour, производитель MyFitnessPal, также предлагает приложение, специально предназначенное для ведения журналов, под названием MapMyRun . Это был один из моих фаворитов в какой-то момент только потому, что страница регистрации была действительно классной, с картой в реальном времени, текущим расстоянием и даже функцией «тренировки», где вы можете работать с живым тренером, если вы хотите обновить на платную версию.
Итак, со всеми этими действительно классными приложениями, вы думаете, что я продвигаю, по крайней мере, приложение для запуска журнала, верно? Ну, не совсем. Это еще одна область, где я обнаружил, что использование смартфона во время тренировки является основной PITA (если вы не знаете, что это значит, спросите меня в комментариях).
Почему это раздражает? Проверьте все причины:
- Беговая одежда редко имеет хорошее место, чтобы спрятать телефон, который не совсем неудобен во время бега.
- Вы можете использовать браслет, чтобы привязать свой телефон к вам, но это одинаково неловко и раздражает.
- Пот и смартфоны не смешиваются.
- Потные пальцы, возиться со смартфоном — это рецепт катастрофы.
- Когда вы бежите, вы должны быть свободны и не обременены технологией.
Конечно, музыка во время пробежки является необходимостью — по крайней мере, для меня. Но есть много действительно крошечных клип-плейеров. вы можете купить этот клип на свой беговой наряд, не чувствуя, что он даже там. Оставьте смартфон дома и позвольте себе бежать бесплатно.
Большинство приложений для похудения просто плохо
Почему я так против приложений для здоровья? По крайней мере, по моему опыту, они просто не помогают. Да, это ненаучно и анекдотично, но правда в том, что упражнение достаточно трудное, так как без необходимости все время возиться со смартфоном.
По правде говоря, я нашел некоторый успех при использовании приложений — например, всякий раз, когда я беру время, чтобы регистрировать калории с MyFitnessPal, я определенно худею. Доказательство в таблице.
Это первое большое снижение веса произошло, когда я решил использовать приложение неукоснительно, чтобы регистрировать каждый прием пищи. Я не уверен, если это просто что-то о привлечении к ответственности за то, что входит в мой рот, но это действительно сработало.
Тем не менее, это второе снижение веса было достигнуто без этого приложения. Это было достигнуто путем установления дисциплинированного и спланированного подхода к еде — составления небольшого обеда каждые 2-3 часа и ежедневного посещения спортивного зала после работы.
Это сводится к следующему: здоровье и фитнес могут быть достигнуты. с дисциплиной. Может быть, вы думаете, что вам нужно приложение на вашем телефоне, чтобы оставаться дисциплинированным, но правда в том, что вы, вероятно, уже имеете это в себе, чтобы быть таким дисциплинированным, не привязываясь к своему смартфону во время каждой тренировки.
Мой совет? Освободите себя от технологий, когда вы сосредоточены на своем теле. Будьте в моменте и наслаждайтесь этим. Потому что, честно говоря, добавление чего-либо еще к опыту — не более чем шум. Тебе это не нужно.
Какой у вас опыт использования приложений для похудения? Они тебе нравятся? Ты находишь их такими же раздражающими, как и я? Поделитесь своим собственным опытом в разделе комментариев ниже!
Имиджевый кредит: исчерпан тренировками с помощью imtmphoto через Shutterstock