Ваши попытки самосовершенствования встречаются только с разочарованием и отсутствием прогресса? Мы все были там. Проблема с долгосрочными целями и стремлениями заключается в том, что, что неудивительно, для этого требуется много времени . Во время путешествия легко стать жертвой неуверенности в себе и разочарования.
К счастью, используя простую технику, называемую умной обратной связью , вы сможете решить любые и все ваши долгосрочные цели.
Перед тем, как мы углубимся в это, мы рекомендуем вам ознакомиться с умными целями: которые помогут вам установить цели таким образом, чтобы максимально увеличить ваши шансы на успех. Кроме того, вы должны усвоить важность преднамеренной практики , Даже с умной обратной связью, нет никаких ярлыков!
Умная обратная связь…
Термин «умная обратная связь» основан на идее петли обратной связи . Цикл обратной связи возникает, когда вы:
- Выполните действие.
- Посмотреть результаты этого действия.
- Используйте эти результаты, чтобы улучшить следующее действие.
Другими словами, выходные данные системы возвращаются обратно в качестве входных данных для следующей итерации этой системы.
Хотя петли обратной связи не являются чем-то новым, они в основном используются в контексте управления проектами и эволюции продукта. Но в последнее время с помощью приложений для смартфонов и веб-инструментов люди применяли петли обратной связи для самосовершенствования и личного развития, что привело к тому, что мы называем умной обратной связью .
Одним из важных аспектов умной обратной связи является количественная оценка «я» , которая является просто причудливым термином для процесса разбиения аспектов вашей жизни на числа. Например: вес, потребление пищи, количество часов сна, количество пройденных миль в день, сколько денег вы потратили и т. Д.
Когда все это объединено, вы получаете систему немедленной обратной связи (например, потерял 3 фунта на этой неделе) для достижения долгосрочных целей (например, достичь веса 140 фунтов к июню) с помощью инструментов самоконтроля .
Умная обратная связь для здоровья
Пожалуй, самая популярная область для умной обратной связи сегодня — это управление здравоохранением . Здоровье обычно разбивают на две взаимосвязанные подкатегории: диета и фитнес. Вот несколько отличных инструментов, с которых можно начать.
На Android вы можете отслеживать свой вес с помощью Весов , которое представляет собой удобный инструмент для ввода целей веса и просмотра графиков, которые визуализируют ваш прогресс. Существует также Endomondo для отслеживания целей в фитнеса. и Мои треки для отслеживания путей маршрутов при ходьбе, беге или походе , MyFitnessPal на Android — это всегда сильный выбор.
Существует также MyFitnessPal для iOS , который является отличным инструментом, если вы хотите отслеживать как диеты и фитнес-достижения. Однако в последнее время iOS 8 поставляется со встроенным приложением Health. с мощными функциями для отслеживания диеты и фитнеса.
Если вы предпочитаете веб-приложения мобильным приложениям, попробуйте эти веб-сайты для . Такие сайты, как SlimKicker и Lose It! использовать элементы геймификации — например, индикаторы выполнения и повышение уровня — чтобы напомнить вам, что каждый шаг — это реальный прогресс. В качестве бонуса большинство этих сайтов также предоставляют мобильные приложения на стороне.
Наконец, вы можете рассмотреть кое-что менее техническое: электронные таблицы Excel. В нашей коллекции отслеживающих здоровье шаблонов Excel шаблонов , вы найдете полезные листы, такие как ежедневный журнал питания, журнал уровня сахара в крови и график еженедельных упражнений.
Умная обратная связь за деньги
Личные финансы — это важный навык, который должен выучить каждый. На первый взгляд эта тема может показаться ошеломляющей, но есть несколько ресурсов, которые позволяют легко научиться управлять деньгами. Приложив немного усилий, вы обнаружите, что у вас в кармане больше денег и больше силы воли.
Но умная обратная связь — это отслеживание ваших доходов и расходов, чтобы точно видеть, как меняется ситуация с вашими деньгами в повседневной жизни. Из этого отзыва вы узнаете, находитесь ли вы в здоровом месте или нет.
Лучше всего начать с использования одного из этих приложений для управления деньгами. Монетный двор является одним из самых популярных приложений для отслеживания оттока денег, а также позволяет вам устанавливать бюджеты и цели в истинной манере геймификации. CashBase — еще одно хорошее приложение, которое стоит попробовать. Большинство из них доступны как для Android, так и для iOS.
Погашение долга — это еще одна область, которая выигрывает от умной обратной связи, в которой приложение ReadyForZero готовится к нулевому действительно светит. С этим погашение долга никогда не было проще и более мотивирующим. Он доступен как для Android, так и для iOS.
Если вас больше интересует выбор проверенного пути и использование электронной таблицы Excel, это нормально. Ознакомьтесь с нашим руководством по составлению личного бюджета в Excel. и вы будете настроены в кратчайшие сроки.
Последние мысли
Умная обратная связь не ограничивается здоровьем и деньгами. Приложив немного изобретательности, вы можете применить принцип умной обратной связи к действиям, которые не определены количественно — например, переделать ваш дом, записать ваши привычки сна или написать роман.
TrackThisForMe — это замечательное приложение для Android, которое позволяет вам отслеживать все , оставляя количественное определение на ваше усмотрение. Часы спали? Чашки кофе пили? Количество написанных слов? Если вы можете преобразовать его в число, вы можете отслеживать его.
SmartGoals — еще одно полезное приложение, которое позволяет вам разбить одну конкретную цель на несколько уникальных задач, что позволяет просматривать результаты в режиме реального времени.
Также стоит упомянуть следующие привычные приложения: что поможет вам сделать что-то продуктивное каждый день.
И, наконец, если вы хотите поднять понятия умной обратной связи и количественного «я» на следующий уровень, вас может заинтересовать биохакер.
Что вы думаете об умной обратной связи? Это работает очень хорошо для меня, но мы хотели бы услышать о вашем собственном опыте с самообследованием петель обратной связи. Поделитесь с нами в комментариях ниже!
Кредиты изображений: графические данные с помощью Shutterstock , диета и фитнес с помощью Shutterstock , экономия денег с помощью Shutterstock