Прямо сейчас, когда я пишу эту статью, маленький таймер в строке меню моего Mac отсчитывает от 25 минут. Это в настоящее время читает, 24.31. Когда он достигнет нуля, я перестану работать и, в течение пяти минут, расслаблюсь, проверю Facebook, нажму на Tinder и в противном случае откладываю.
После этого еще 25 минут написания. Удивительно, но этот маленький таймер — это единственное, что я могу найти, чтобы сохранить мою производительность.
Индустрия продуктивности любит предлагать миру и поставлять Арканзас. Техника Pomodoro — это одна из немногих вещей, которые я нашел, что оправдывает свое обещание. В течение одного или двух дней после его внедрения я перешел от бездумного промедления на несколько часов к способности быть продуктивным по сигналу.
Если вы, как и я, обнаружите, что бесцельно проверяете Facebook, а не выполняете реальную работу, вам может пригодиться техника Pomodoro.
Как все было для меня
Сидеть и начинать работать тяжело. Это особенно трудно, если вы писатель-фрилансер, и никто не смотрит через плечо. Если я надену штаны, я переоденусь для своего офиса.
Дело не в том, что мне не нравится то, что я делаю, просто трудно начинать. В течение долгого времени я обычно открывал свой ноутбук и… проверял Facebook, читал мои RSS-каналы ( RSS еще не мертв, !) и вообще просто бродим по Интернету, пока я, наконец, не соберусь за мотивацию открыть чистый текстовый документ, возможно, подумать, возможно, написать.
Как только я проверил Твиттер еще несколько (десятки) раз, я наконец начал писать. После пары предложений мой разум начал блуждать, и я случайно переключился, чтобы увидеть, произошло ли что-то новое на Facebook — 99,9% случаев, когда это не происходило.
Этот цикл будет продолжаться в течение нескольких часов. Я немного писал, откладывал на некоторое время, писал еще, а потом возвращался, чтобы откладывать, пока, в конце концов, я не закончу статью, которую начал несколько часов назад. Какая должна была быть работа в течение двух или трех часов, которая занимала у меня весь день, и, что еще хуже, я тратил огромное количество своего времени на передозировку в социальных сетях. передозировки в социальных .
Это было до тех пор, пока я не нашел технику Помодоро.
Производительность по кию
Техника Pomodoro была разработана Франческо Чирилло в 1980-х годах. Это невероятно простая, но эффективная стратегия управления временем. Это работает так:
- Выберите задачу и установите таймер на 25 минут.
- В течение 25 минут работайте над выбранным вами заданием. Это один Помодоро.
- Когда таймер подаст звуковой сигнал, потратьте три-пять минут на короткий перерыв.
- После четырех Pomodoros сделать 20-30-минутный перерыв.
- Начните снова с самого начала.
Мой таймер Pomodoro только что подал звуковой сигнал, так что теперь я ухожу на пятиминутный перерыв. Все выше этого пункта было написано в одном Помодоро.
Пять минут спустя в Фейсбуке …
Когда Сирилло впервые разработал Технику Помодоро, он использовал кухонный таймер в форме помидора (слово «помодоро» в переводе с итальянского означает «помидор»). Сейчас существует бесчисленное множество приложений том, как управлять временем и отслеживать его для вас. Если вы хотите получить немного больше практических , вы можете даже создать свой собственный таймер из Lego. или Arduino и некоторые базовые электронные компоненты
Вот еще несколько простых таймеров Pomodoro, которые вы можете рассмотреть:
- Марина Таймер (Веб)
- Томатный таймер (сеть)
- Pomodoro.cc (Интернет)
- Arise (Mac OS X, iOS)
- Время потока (хром)
Как и в любой системе повышения производительности, есть фанатики, которые настаивают на соблюдении вами определенных строгих правил. Техника Pomodoro очень гибкая. Если вы попали в поток и хотите работать прямо в перерыве? Преуспевать. Делать особенно скучную задачу? Работайте с шагом 15 или 20 минут. Такая гибкость упрощает реализацию.
Что на самом деле делает техника Pomodoro
Что такое техника Pomodoro, так это то, как она влияет на психику человека.
Первое: техника Pomodoro позволяет легко начать работу.
Вместо того, чтобы смотреть на пустой документ, пытаясь найти мотив для написания целой статьи, мне просто нужно убедить себя писать в течение 25 минут. Это совсем не время! Установив планку так низко, начать намного легче, и как только я начну, все остальное будет намного проще.
Второе: это полностью противостоит моему желанию откладывать.
Вместо того, чтобы пытаться работать бесцельно в течение нескольких часов, я стараюсь сделать как можно больше за один 25-минутный блок. Всякий раз, когда у меня появляется желание проверить Facebook (как сейчас!), Я могу просто взглянуть на таймер и увидеть, что у меня перерыв через 13 минут.
Могу я подождать 13 минут?
Конечно я могу! Имея определенное время, чтобы проверять социальные сети, отвечать на сообщения и делать что-либо еще, легко игнорировать желание откладывать, когда оно всплывает в середине Pomodoro.
Третье. Одной из проблем с промедлением является чувство вины, которое вы чувствуете после этого.
Если вы чувствуете себя непродуктивно, потому что продолжаете обновлять Reddit и не выполняете какую-либо работу, тогда вы на самом деле будете непродуктивными. Откладывая выделенный перерыв в Pomodoro для таких вещей, как чтение списков Buzzfeed, вы даете себе разрешение откладывать на короткое время.
Более того, всего через два часа работы вы получаете полчаса отдыха. Этого времени достаточно, чтобы посмотреть эпизод с Арчером или несколько видео на YouTube. Опять же, после того, как я позволил себе откинуться на 30 минут и посмотреть телевизионный эпизод, я смог насладиться им и затем вернуться к работе. Когда я чувствовал, что трачу время и откладываю время, я бы не наслаждался этим вдвое меньше.
Четвертое: каждый Pomodoro становится небольшим испытанием.
Это такой короткий промежуток времени, что я считаю, что у меня есть мотивация, чтобы попытаться выполнить как можно больше работы. Я всегда чувствую потребность лучше или, по крайней мере, равную тому, чего я достиг в предыдущем Pomodoro. Я знаю, что если я бездельничаю в течение пяти или шести минут, это — четвертая часть моего Pomodoro, потраченного впустую, который заставляет меня сосредоточиться на работе. Каждый Помодоро становится маленьким испытанием для меня. Это то же самое чувство, которое ты испытываешь, когда идешь в спортзал и пытаешься поднимать немного больше каждую неделю.
Пятое . Перерывы — отличная возможность.
В то время как основное внимание в технике Помодоро уделяется использованию 25 минут рабочего времени, пятиминутные перерывы также являются отличной возможностью. часы работы за компьютером невероятно вредны для здоровья вредно . Одно из лучших применений, которое я нашел для перерывов, — это встать и передвигаться, даже если он просто идет на кухню, чтобы выпить воды.
Это дает мне возможность отдохнуть от взгляда на экраны и дает возможность потянуться, чтобы у меня не было плохой осанки. На более длительных перерывах я часто выхожу на улицу на десять минут, чтобы подышать свежим воздухом. Вместо того, чтобы сидеть за компьютером несколько часов подряд, я теперь использую свое время более осознанно.
Вы можете использовать пятиминутные перерывы для чего угодно. Если вы пытаетесь создать хорошие привычки или придерживайтесь своих новогодних обещаний , это отличный шанс поработать над ними. Если вы дадите себе еще две минуты, вы даже можете получить быструю семиминутную тренировку в разделе -минутных !
Все эти небольшие эффекты в совокупности делают Технику Помодоро такой мощной. Каждый был бы хорош, но вместе они изменили мою жизнь. Это превратило меня из вашего стереотипного, откладывающего фрилансера в сверхпродуктивного писателя.
И это еще один помодоро! Вернуться в пять.
Как ты работаешь со временем?
За последние пять лет есть несколько инструментов, которые оказали огромное положительное влияние на мою жизнь, одним из них является Техника Помодоро. С момента его принятия я обнаружил, что я не только гораздо продуктивнее — я счастливее. У меня намного больше свободы, и я создаю лучшую работу. Я поделился этим с другими людьми, которые нашли, что это так же здорово, и сегодня я делюсь этим с вами.
Если вы обнаружите, что откладываете себя, когда пытаетесь работать или иным образом не можете сосредоточиться, вам нужно попробовать технику Помодоро. Если это сработает даже вдвое хуже для вас, чем для меня, вы обнаружите, что это меняет жизнь.
Вы используете технику Pomodoro? Ваш опыт с ним так же хорош, как у меня, или вы считаете, что он переоценен? Дайте нам знать об этом в комментариях.